1. Cohosh Preto (Actaea racemosa)

Uma planta perene nativa da América do Norte, o cohosh preto é utilizado para a saúde reprodutiva feminina. Hoje, sua raiz é usada para tratar problemas como síndrome pré-menstrual (TPM), cólicas menstruais e menopausa. O cohosh preto atua de forma semelhante ao estrogênio, ajudando a controlar sintomas como dores de cabeça, ondas de calor, alterações de humor e insônia.

Como usar: Estudos usaram comprimidos de 20 a 40 mg de extrato padronizado duas vezes ao dia. Recomenda-se não usar o cohosh preto por mais de seis meses seguidos. Consulte um profissional de saúde se os sintomas persistirem.

2. Sálvia (Salvia)

Parte da família da hortelã, a sálvia (Salvia officinalis e Salvia lavandulifolia) tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a controlar suores noturnos, ondas de calor e alterações de humor.

Como usar: Para fazer chá, despeje 240 ml de água fervente sobre 2 a 3 colheres de chá de sálvia fresca e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e adoce se desejar.

3. Ginseng (Panax ginseng)

Popular na medicina herbal, o ginseng é utilizado para aumentar a imunidade, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar os níveis de energia. O ginseng vermelho coreano, em particular, pode melhorar o humor e a saúde geral de mulheres na menopausa.

Como usar: Para fazer chá, use 2 fatias de raiz de ginseng seco e descascado, cubra-as com mel, e deixe descansar por 15 minutos. Depois, adicione água fervente e deixe em infusão por 5 minutos.

4. Ginkgo Biloba (Ginkgo biloba)

Parte da medicina tradicional chinesa, o Ginkgo é conhecido por melhorar a função mental e o fluxo sanguíneo para o cérebro, sendo útil para combater a névoa mental e a perda de memória associadas à menopausa.

Como usar: Não há uma dose padrão, mas estudos usaram entre 120 a 600 mg por dia. Consulte um profissional de saúde antes de usar.

5. Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)
Se você estiver lidando com alterações de humor e depressão leve durante a menopausa, a Erva-de-São-João pode ser útil. Estudos mostram que ela é tão eficaz quanto antidepressivos como Prozac.

Como usar: Estudos sugerem 300 mg de Erva-de-São-João três vezes ao dia por seis meses. Consulte um médico se já estiver tomando antidepressivos.

6. Creme de Inhame Selvagem (Dioscorea villosa)

O inhame selvagem é uma alternativa à terapia de estrogênio, pois contém diosgenina, que influencia a produção de hormônios importantes, incluindo o estrogênio.

Como usar: O creme de inhame selvagem pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e é usado para tratar irritações e dores causadas pela secura vaginal.

7. Vitex (Vitex agnus-castus)

Tradicionalmente usado para regular a menstruação, o vitex ajuda a aumentar os níveis de progesterona e pode prevenir ciclos menstruais pesados durante a menopausa.

Como usar: A dose diária típica é de 20 a 40 mg de extrato de vitex. Também pode ser adicionado a smoothies ou preparado como chá.

Conclusão:
Os sintomas da menopausa podem ser desconfortáveis e perturbar a vida cotidiana, mas os remédios naturais listados têm ajudado muitas mulheres. 

A boa notícia é que a menopausa não dura para sempre, e em breve você estará pronta para aproveitar as novas oportunidades e aventuras que a vida oferece.